Sentir culpa todo o tempo é sintoma de quadro de depressão ou ansiedade | Gazeta Digital

Quinta, 14 de dezembro de 2017, 15h41

Sinal de perigo

Sentir culpa todo o tempo é sintoma de quadro de depressão ou ansiedade

Leda Sangiorgio, Agência Health


Quem nunca se sentiu culpado por ter feito alguma coisa que não deveria ter feito ou deixado de fazer algo que era imprescindível fazer? É incrível como a culpa é capaz de, rapidamente, passar de um evento pequeno à coisa mais importante em nossas vidas. Desde de situações banais, como “fui dormir tarde mesmo sabendo que ficaria com sono no trabalho” até situações mais graves, como “precisei colocar meu pai em um lar de idosos”, a culpa é um sentimento universal e muito presente no dia a dia.

Divulgação

Segundo a psicóloga Fernanda P. de Queiroz, cofundadora da Estar Saúde Mental, a culpa não é necessariamente um sentimento negativo ou destrutivo. “A culpa é algo que faz parte do nosso desenvolvimento enquanto seres humanos, pois é um alerta de que estamos agindo errado. Ela nos ajuda a reavaliar o nosso comportamento e também a desenvolvermos uma melhor consciência sobre nosso comportamento.”

Não tem nada de errado em sentir culpa. O problema aparece quando começamos a ruminar a respeito dela. Aí, ela pode virar um inimigo, se enraizar e até nos imobilizar. “A culpa, quando não bem resolvida, pode levar a um sério desequilíbrio emocional. Afeta a autoestima, traz sentimentos de desesperança, além de deixar a pessoa mais ligada ao passado, o que inviabiliza, por exemplo, a viver o momento presente”, explica Fernanda.

Veja algumas dicas que vão ajudá-lo a lidar com esse sentimento


1. Aceite o que fez
O primeiro passo é aceitar aquilo que fez – ou não fez. Esse é o momento de refletir sobre os motivos pelos quais você agiu ou não agiu. Faz parte do processo de autoconhecimento. A culpa, quase sempre, é situacional, quer dizer, ela está ligada a uma situação específica. “Reconhecer o nosso comportamento é fundamental para que numa próxima vez consigamos tomar uma atitude antes. Isso evita que o sentimento se instale mais tarde.”

2. Use o sentimento de culpa para aprender mais sobre você mesmo

A culpa não é um sentimento cujo único propósito é fazê-lo se sentir péssimo sobre algo que fez ou não fez. Pelo contrário. “O sentimento de culpa deveria ser usado para nos alertar sobre algo, para que consigamos aprender a partir daquela experiência”, afirma a psicóloga.

Gazeta Digital

3. Ninguém é perfeito
Sentir-se culpado sobre algo ou alguém talvez seja um dos melhores indicadores de que a perfeição não existe. “Ninguém é perfeito. Todos erramos. Podemos nos agarrar à ideia de que é possível viver livres de comportamentos considerados negativos, como a raiva, assim como dizer sempre a verdade, sempre pensar o melhor a respeito do outro, etc. Porém, embora possamos nos aprimorar para adotar bons comportamentos, nem sempre temos controle sobre tudo. Falhar faz parte da vida, perder o controle e ter sentimentos ruins também. O que fazemos com isso é o que realmente importa.

Culpa demais? É preciso buscar ajuda
Embora a culpa seja algo presente no dia a dia, é preciso atenção: se ela não está de acordo com a lógica dos acontecimentos, ou seja, é desproporcional aos acontecimentos, é muito persistente e interfere na vida social e profissional, afetando a autoestima e a saúde, o melhor é procurar ajuda.

“Muitas vezes este sentimento faz parte de um quadro de depressão e ansiedade, por exemplo. Por isso, a psicoterapia pode ajudar muito a avaliar os pensamentos disfuncionais que geram a culpa”, conclui Fernanda.

Gazeta Digital também está no Facebook, YouTube e Instagram   



Aguarde! Carregando comentários ...


// matérias relacionadas

Quinta, 31 de maio de 2018

18:34 - Saber mágico - Alguns buscam a filosofia para poder 'intuir' melhor

Quinta, 12 de abril de 2018

15:53 - Famosa 'DR' para resolver os conflitos faz bem ao casamento, indica pesquisa

Quinta, 05 de abril de 2018

16:24 - Descobri que meu parceiro está em um aplicativo de paquera. E agora?

Segunda, 05 de março de 2018

11:25 - Meditação - Sair do 'piloto automático' e buscar a paz interior

Sexta, 09 de fevereiro de 2018

17:59 - 'Vou beijar-te agora não me leve a mal...' Amor no Carnaval sobrevive?

Quinta, 08 de fevereiro de 2018

10:02 - Casais que trabalham juntos são mais felizes, conclui pesquisa feita no Brasil

Sexta, 02 de fevereiro de 2018

17:17 - Descobri que fui traído (a) e agora só penso em me vingar, 'dando o troco'

Sexta, 05 de janeiro de 2018

17:58 - Tratar vício em videogame como distúrbio vai estimular política pública

Sexta, 22 de dezembro de 2017

21:05 - Dicas para viajar de avião com criança e disfarçar medo e preocupação no ar

Sexta, 24 de novembro de 2017

16:02 - Especialistas são 9 dicas para gerenciar conflitos no casamento


// leia também

Terça, 17 de julho de 2018

19:00 - Namorada do 'Dr. Bumbum' nega ter participado de cirurgia em cuiabana - veja vídeo

17:40 - Bancária conversava com médico há 6 meses e pretendia colocar 'chip'

16:14 - Bancária sofreu 4 paradas cardiorrespiratórias em hospital após cirurgia

11:25 - Câmeras mostram bancária em hospital antes de morrer - confira o vídeo

10:20 - 40 hectares de milho são destruídos por fogo em propriedade rural de MT

10:00 - Médico não tem registro no RJ está foragido da Polícia

08:55 - Corpo de bancária é transladado para ser velada em Cuiabá

Segunda, 16 de julho de 2018

14:56 - Médicos criticam e não fazem procedimento estético que matou bancária

11:30 - Pai e filho caem de ponte e morrem em acidente no Araguaia

10:24 - Engavetamento envolvendo 4 carros congestiona Avenida Miguel Sutil


 veja mais
Cuiabá, Terça, 17/07/2018
 

Facebook Instagram

Fogo Cruzado
titulo_jornal Terça, 17/07/2018
B3fcf61667c84b61119bf5837cdaaf38 anteriores



Indicadores Econômicos

Mais Lidas Enquete

A apreensão de material do jogo do bicho e a liberdade de Arcanjo têm alguma ligação?




Logo_classifacil









Loja Virtual